.La betaína es un suplemento con numerosas aplicaciones clínicas ya que es muy beneficioso a nivel metabólico (por ejemplo, en la prevención de esteatosis hepática), entre otras cosas. Sin embargo, recientemente se ha demostrado que puede ser un arma muy eficaz para ayudarnos con nuestra pérdida de grasa.
Si quieres conocer más acerca de los beneficios de la betaína sobre la pérdida de grasa y cómo usarla, te recomendamos seguir leyendo.
Los beneficios de la betaína en la composición corporal
Se sabe que el uso de betaína puede incrementar los niveles de IGF-1 en hasta un 100%, y ayudarte a quemar más grasa. Un estudio de Hudson et al. (2017, 1) presentado en la última conferencia de la ISSN amplía la evidencia existente al proporcionar evidencia de que la ingestión diaria de 2,5gr de betaína en un periodo de 9 semanas. Puede, cuando se combina con ejercicio físico, mejorar significativamente la composición corporal. Sobre todo en personas jóvenes (dobló literalmente la pérdida de grasa en comparación con el grupo placebo)
Vale la pena mencionar que el uso de este suplemento además de disminuir la masa corporal total y la masa grasa corporal también ayudó a incrementar de forma simultánea el índice de masa libre de grasa y por ende el tamaño del músculo.
Más beneficios de la betaína
Como se ha sugerido anteriormente, los aumentos de masa magra podrían estar relacionados con aumentos en IGF-1. Otros candidatos son las mejoras significativas en mTOR Akt (Ser473) y en la «bomba proteica» p70S6k (Thr389). Dentro de la misma línea, otro estudio, por Apicella et al. (2013, 2) observó que la suplementación. Con Betaína se veía acompañada con un incremento en los niveles de hormona de crecimiento y reducciones en los niveles de cortisol en hombres jóvenes entrenados.
Esta reducción en el cortisol e incremento en los niveles de hormona de crecimiento con la suplementación con betaína, junto con una reducción en la expresión de ARNm lipogénico (FAS, LPL, FABP) se había observado previamente en estudios usando modelos animales. Esto explicaría las reducciones altamente significativas en los niveles de grasa corporal observadas en el estudio de Hutson con el uso de betaína.
Por último, otro beneficio de la betaína en su forma HCl (ácido hidrocloridrico) es el de mejorar nuestra digestión. Algo especialmente útil en personas con problemas digestivos. Ya que para los que no lo sepan, este ácido es uno de los muchos químicos liberados por nuestro estómago para digerir los alimentos.
Para obtener todos estos beneficios tendremos que suplementarnos con aproximadamente unos 2,5gr de betaína a diario (un poco más si es HCl), y teniendo en cuenta la relación coste-beneficio. Lo hace prácticamente un suplemento indispensable en nuestro arsenal.
Referencias
[1] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-7
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22976217
