En personas sanas, el contenido total de agua corporal es aproximadamente del 45-70% de la masa corporal total, lo que corresponde a entre 34 y 53 litros en un hombre de 75 kg. El
Dieta
Mantener la disponibilidad de carbohidratos es un desafío clave en las carreras de varias etapas. Mantener una disponibilidad suficiente de carbohidratos es un desafío importante en carreras de varias etapas. El Grand Tours des Radsports
Comer antes de una sesión de ejercicios temprano en la mañana depende de cada uno ... Muchos atletas mantienen una relación de amor - odio, con los entrenamientos antes del amanecer. Pero si te
Los suplementos dietéticos como el bicarbonato de sodio, la beta-alanina, el zumo de remolacha y la cafeína se han estudiado bien en relación con el rendimiento de resistencia aguda. En general, ofrecen una mejora
El sueño es importante para las funciones fisiológicas y psicológicas, que pueden ser particularmente importantes para los atletas. La privación del sueño puede tener un impacto significativo en el rendimiento de los atletas. (especialmente
RFL son las siglas de Rapid Fat Loss, un protocolo de nutrición y ejercicio creados por Lyle Mcdonald, este protocolo se basa en una dieta de choque que nos permite perder grasa de forma rápida
Una de las principales razones por las cuales los periodos de pérdida de grasa son tan duraderos es por los estancamientos durante la dieta, es decir, un periodo de tiempo que puede ser varios
Si bien una dieta saludable es fundamental para un rendimiento óptimo. Para algunos atletas, la búsqueda de comer solo los alimentos "correctos" puede transformarse en ortorexia, una fijación poco saludable con "comer correctamente". Lo que
El día antes de montar Durante un viaje ciclista largo, quemarás una mezcla de grasas y carbohidratos como combustible. Cuando vayas en bicicleta rápido y cuesta arriba estarás quemando más % de carbohidratos. Sin embargo,
Jugadores de las ligas de futbol europeas, estrellas del deporte de clase mundial como Venus Williams, Tom Daley, David Haye y Lewis Hamilton, no es una coincidencia que más y más deportistas renuncien a la
Con tantas tendencias de dieta, es difícil saber cuáles ayudan o dificultan su rendimiento. Una tendencia que recientemente se ha vuelto popular entre los atletas de resistencia es la dieta baja en carbohidratos y alta